My IM Training weeks 1 - 6 of 33

The idea is to prepare for IM Cozumel 2010. My Coach Henry Chaves has decided to divide the 80+ weeks from now to then into two Macrocycles; the first of which is 33 weeks long. Here is I am to do for the first 6 Prep weeks.

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To follow my daily log see my post of Jan/7 Ironman Training Jan 5 - Feb 15 2009

My Triathlons so far...

½ TICOMAN - 29 Nov 2008
(2K – 90K – 21K)
Swim 0:46:46
Bike 3:56:44 [3 flat tires]
Run 2:23:25
Total 7:06:55

TRIATLÓN CROSS – PUNTA COCLES 2008 - 14 Sept 2008
(0,75 K – 27K – 6K)
Swim 00:29:40 [Mauricio]
Bike 01:30:45 [Mauricio]
Run 01:12:51 [Carlos]
Total 3:13:16

TRIATLON CROSS POZO AZUL - 27 Jul 2008
(1.5K - 30K - 10K)
Swim 0:48:21 -- T1 0:12:40 [Mauricio] [T1 –K run]
Bike 2:46:59 -- [Ricardo] - [w/ 2 flat tires]
Run 1:04:17 – [Carlos]
Total 4:52:17

XTERRA TAMBOR COSTA RICA 2007 - 08 Sept 2007
(1,5 KM. - 32 KM. - 10 KM.)
Swim 0:39:45 --T1 0:04:39
Bike 3:05:03 --T2 0:02:22
Run 1:40:57
Total 5:25:45

XTERRA CARIBE 2007 -14 de Jul 2007
(0,75 KM. - 40 KM. - 10 KM.)
Swim 00:15:20
Bike 01:47:36
Run 01:00:56 Total 03:03:52

Ironman

El Ironman es la prueba más exigente del Triatlón. Consta de 3.900 m de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de atletismo (trote). La carrera tiene un tiempo límite de 17 h, un tiempo promedio de 12 horas, y el tiempo récord actual es de 8:04:08. (Ironman de Hawaii -1996) establecido por Luc Van Lierde Al Campeonato Mundial, sólo acuden los triatletas mejor preparados del mundo, quienes deben de entrenar duramente para esta prueba, cubriendo grandes distancias de natación, ciclismo y trote a la semana durante un mínimo de uno o dos años, tanto a nivel amateur como profesional, además de participar en una serie de pruebas clasificatorias para llegar a competir. El solo hecho de clasificar es motivo de reverencia.

El campeonato del Mundo se lleva a cabo en Hawaii todos los años, pero se realizan otros Ironman's como sesiones clasificatorias para el campeonato mundial el resto del año, los cuales tienen lugar en distintos en distintos países del mundo.

Eventos clasificatorios

Ironmans de Estados Unidos
- IRONMAN Arizona en Tempe, Arizona; Agregado en el 2005
- IRONMAN Coeur d'Alene en Coeur d'Alene, Idaho, USA; agregado en el 2003
- IRONMAN Florida en Panama City Beach, Florida; agregado en 1999
- IRONMAN USA en Lake Placid, Nueva York; agregado en 1999
- IRONMAN Wisconsin en Madison, Wisconsin
- IRONMAN Louisville en Louisville, Kentucky; agregado el 2007

Ironmans de Europa
- IRONMAN Suiza, en Zúrich, Suiza
- IRONMAN UK en Sherborne, Reino Unido; agregado en el 2005.
- IRONMAN France en Niza, Francia
- IRONMAN Alemania en Fráncfort, Alemania
- IRONMAN Lanzarote en las Islas Canarias

Ironman de Australia
- IRONMAN Western Australia en Busselton, Australia

Otros Ironman
- IRONMAN Brasil en Isla Florianopolis, Brasil ehhh agregado en el 2001!!!
- IRONMAN Corea en Seogwipo, Corea del Sur
- IRONMAN Canadá en Penticton, Canadá
- IRONMAN Malasia en Langkawi, Malasia
- IRONMAN Nueva Zealanda en Taupo, Nueva Zelanda
- IRONMAN Japón en Goto, Japón
- IRONMAN Sudáfrica en Port Elizabeth, Sudáfrica

Ironman Cozumel, Mexico 2010

I will start preparing for IM Cozumel 2010 (Nov). My preparation starts this January 5 and will go on for about 2 years.

I will use blog to log my trainings and document my jorney to this lifechanging experience